冬季泡澡,真舒服、真健康
冬天泡個熱水澡,是一件美滋滋的事兒。忙了一天,泡個熱水澡上床睡覺是最好的休息, 一天的疲勞被洗刷殆盡了。其實這個過程,你的健康也被沖走了。
冬天洗澡時間不宜過久
夏天時,我們下了班就愛泡個熱水澡,十多分鐘就搞定??啥炀筒灰粯恿?。
在北方,大多數(shù)人一周泡兩三次澡,因為泡澡頻率低了,洗澡的時間就變長了。
可泡澡時間過長,對身體傷害是非常大的。
但有人說:我每年冬天都喜歡在澡堂里蒸個一小時以上,可怎么就沒出現(xiàn)過問題?
我國雖沒有類似的統(tǒng)計,但北京急救中心負責人表示,從120出車的相關記錄顯示,心腦血管疾病突發(fā)、低血糖、一氧化碳中毒、摔傷、觸電等,是洗澡時易出現(xiàn)的意外。
泡澡時間長,浴室蒸汽縈繞,易造成大腦缺氧現(xiàn)象,皮膚角質(zhì)層易受損,皮膚會因脫水干燥,嚴重導致瘙癢,最不利的就是水蒸氣中的有害物質(zhì)易進入人體血液,危害健康。
具體來說,泡澡時間過長有以下危害:
1、易使人疲勞
泡澡本身有解乏,清醒的功效,但是若是泡澡時間長,會適得其反。
泡澡時由于水傳熱快,其實是一個消耗人體熱量的過程,會消耗血液中的葡萄糖,若是洗澡時間長,機體會消耗過多的能量,易致疲勞,特別是在空腹泡澡的時候,泡澡時間長,還易發(fā)生低血糖。
2、大腦易缺氧
泡澡時間長,熱氣縈繞,浴室內(nèi)的空氣會逐漸減少,溫度又較高,氧氣會供應不足,加之熱水浴的刺激,會導致全身毛細血管擴張,易使人腦部供血不足,出現(xiàn)頭暈,胸悶等缺氧癥狀。
3、皮膚易脫水
泡澡時間過長會使皮膚脫水,皮膚容易因此干燥,長期如此,皮膚瘙癢明顯。
泡澡時間長,皮膚最外層的角質(zhì)層易受傷害,其保護皮膚的作用也容易失去,皮膚細胞內(nèi)的水分易因此蒸發(fā)掉,皮膚就會脫水干燥,經(jīng)常這樣,只會加劇皮膚干燥程度。
4、吸收有毒物質(zhì)
泡澡時間長,熱水中會產(chǎn)生大量的水蒸氣,而自來水中的有毒物質(zhì)如三氯甲烷,三氯乙烯等會被蒸發(fā)到50%-80%以上等,有毒物質(zhì)隨蒸汽進入人體,進入血液循環(huán)系統(tǒng),會對身體帶來不利影響。
5、頭暈、虛脫、多汗
低血糖的人,空腹洗澡風險大。因為洗澡時,血液循環(huán)加速,增加血糖消耗,引起眩暈、心慌、多汗的癥狀。
6、易發(fā)心腦血管疾病
老人冬季泡澡,往往習慣性地把水溫調(diào)高,加上時間過長,皮膚毛細血管就會擴張、血流加快、心臟出現(xiàn)反射性的心率加快;一旦關掉水龍頭,毛細血管又會收縮。
這樣的冷熱變化,會不斷刺激血壓與心率,易使高血壓患者出現(xiàn)急性腦、心缺血,導致急性腦中風、心臟病等危險。
所以,我覺得凡事冬天愛泡澡的應該都深有同感。這就說明,其實泡澡時間過長并不是一件好事情。
冬天洗澡三不要
一不要:不要長時間泡澡
泡澡時間過長皮膚容易脫水,人容易疲勞,還易引起心臟缺血、缺氧,致使冠狀動脈痙攣、血栓形成,甚至誘發(fā)嚴重的心律失常而猝死。
另外,泡澡時間過長,頭部血液供應相應減少,易導致腦缺血而發(fā)生意外。建議盆浴20分鐘,淋浴3至5分鐘即可。
二不要:不要水溫過高
水溫過高導致毛細血管擴張,加劇皮膚干燥的程度。同時,還會增加心臟負擔。建議水溫40度左右為宜。(推薦使用小磁人小浴寶,安全又能自動恒溫)
三不要:不要飯后立刻泡澡
每頓飯后,人體要從全身調(diào)集一部分血液到胃腸幫助消化。飯后立即洗澡,由于消化道血流量較少,會妨礙食物的消化和吸收,引起腸胃道疾病。
泡澡時間應在飯后兩小時,或下頓飯前1小時左右為宜。
適宜人群
1.長期便秘,消化飲食系統(tǒng)低下人群。
2.肥胖、產(chǎn)后瘦身人群
3.高血壓、高血脂、高血糖“三高”人群
4.皮膚病患者,靜脈曲張人群。
5.代謝失衡、內(nèi)分泌失調(diào),免疫系統(tǒng)紊亂人群
6.有各種婦科子宮疾病的人群
泡澡后要適當飲水
壞處:
1、洗澡消除生理性疲勞要避免認識誤區(qū)。
或許一些人認為體育鍛煉后洗一個熱水澡,可以解除疲勞,這似乎是被大家公認的,其實這種做法不科學。
2、由于運動時肌肉收縮,運動量逐漸加大,為適應運動的需要,心率隨之加快,流向肌肉和心臟的血液也隨之增加,運動后較快的心率和血流速度仍要持續(xù)一段時間。
3、如果這時立刻洗熱水澡,會導致肌肉和皮膚的血管擴張,流向肌肉和皮膚的血液將繼續(xù)增加,體內(nèi)剩余的血液不足以供應其他器官,尤其是心臟和腦部的需要。
4、臟器缺氧對于年輕和健康人來說,可能只感到有些頭暈眼花,休息一會就可恢復,但對高血壓病人來說就很危險。
5、一旦引起心臟和腦缺氧,就有誘發(fā)心臟血管系統(tǒng)疾病急性發(fā)作的可能。高血壓病人運動后千萬不要馬上洗熱水澡,應先休息片刻,再選擇溫水淋浴的方法,洗澡時間要短,五至十分鐘內(nèi)完成。洗澡好是好,但也不能太勤,天天洗或一天多次,會適得其反,一個明顯的副作用就是易得風濕病。還有女同志在月經(jīng)期內(nèi)最好不要洗頭,以免熱量從頭部散發(fā)而受風。
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