中老年人睡眠不好?你需要一張“深睡”東寶床墊
??人一旦上了年紀,睡眠質(zhì)量就開始下降起來,睡眠特別淺,半夜醒來二三次,做個好夢都難。而睡眠對于中老年人是非常重要的,不僅影響精神狀態(tài),還會影響到身體健康。
??很多人以為睡眠不好是病,其實這是身體機能下降的自然現(xiàn)象。進入中老年,人體內(nèi)的褪黑素分泌會減少,而褪黑素是可以幫助我們?nèi)梭w睡眠的。因此,中老年人睡眠不好是很正常的,不需要過度焦慮。
??那么,睡眠不好的中老年如何改善睡眠質(zhì)量呢?
??1、調(diào)整作息,保證睡眠
??有些老人,晚上7、8點就上床睡覺,躺好幾個小時都難以入睡,就造成一種“睡眠不好”的錯覺。實際上他們并不困,只是因為娛樂節(jié)目少,建議還是以正常的作息時間為準。
??很多老年人一晚上可能有3-4小時睡得著,那不妨把睡眠時間多劃分幾個階段,晚上幾個小時,中午睡幾個小時,保證總睡眠時間充足。
??2、睡易翻身的床墊
??有些人說睡眠姿勢很重要,怎樣怎樣好。問題是,誰能保證一晚上維持一個睡眠姿勢?人在入睡之后,會不停地翻身、調(diào)整睡眠姿勢,這時候,選擇一張合適的床墊很重要。軟綿綿的床墊,身體會深陷其中,難以翻身;易翻身的床墊,則會讓人體睡得更舒服。
??東莞28年本土品牌東寶床墊,致力于為廣大國人提供健康優(yōu)質(zhì)的睡眠,以多年的技術(shù)經(jīng)驗打造出易翻身的床墊。易翻身的床墊支撐力好,人躺在上面,脊椎就和站著一樣,減輕我們的身體負擔(dān),幫助我們在睡眠中放松身體,得到更好的休息。
??3、多運動多鍛煉
??多運動可以消耗體內(nèi)多余的精力,身體更容易進入疲勞狀態(tài),更容易睡得著。中老年人運動不宜太過激烈,時間不宜過久。睡前幾個小時不宜運動,避免身體太興奮而睡不著。
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