中國睡眠指數(shù)研究迎來十周年，喜臨門楊剛：奔著100年去做！

??如果有這樣一項活動，要求你在十年中，不間斷地記錄睡眠時間，并定期分析自己的睡眠狀況，你能做到嗎？

??大多數(shù)人的回答可能是否定的。畢竟，人每天都要睡覺，記錄起來相當(dāng)麻煩。

??一個人的數(shù)據(jù)尚且難以記錄，更何況是國人整體的睡眠？

??然而，喜臨門卻做到了。

??自2012年第一次啟動國民睡眠情況調(diào)查以來，喜臨門堅持每年發(fā)布《中國睡眠指數(shù)報告》，到今年已連續(xù)深耕該領(lǐng)域10年之久。

??其中，今年發(fā)布的《中國睡眠研究報告2022》，是國內(nèi)第一本也是迄今為止唯一一本全面反映國人睡眠狀況的出版著作，是行業(yè)內(nèi)第一本藍皮書。

??這種堅持和創(chuàng)新，在整個行業(yè)內(nèi)是第一，也是唯一。

??【十年調(diào)研 行業(yè)唯一】

??時間回到2012年，喜臨門聯(lián)合中國醫(yī)師協(xié)會，針對我國居民睡眠環(huán)境、睡眠生態(tài)城市群、睡眠個體行為特征等進行了專項研究，并于隔年發(fā)布了《2013喜臨門中國睡眠指數(shù)報告》，最終各項指標綜合得出的中國睡眠指數(shù)剛剛夠上及格線——64.3分。

??當(dāng)年，這份“國人睡眠質(zhì)量全面透視”，如平地驚雷，引起了媒體、公眾的廣泛關(guān)注。一時間，“你的睡眠及格了嗎？”等話題引發(fā)熱議。

??自那以后，喜臨門每年都會面向社會發(fā)布《中國睡眠指數(shù)報告》。

??2014年—2016年，喜臨門觀察到睡眠健康與民生問題緊緊相連，分別以“科學(xué)睡眠 好夢中國”“民生問題下的睡眠”“情感與睡眠關(guān)系”為中心，展開對國民健康的調(diào)查研究。

??2017年，“變革”成為社會文化和國人睡眠狀況的關(guān)鍵詞，而國人睡眠指數(shù)也在這一年首次超過70分，與五年前相比，增長了將近10分。

??2018年—2020年，喜臨門更是聚焦于現(xiàn)代社會年輕人的睡眠困境，將“誰偷走了年輕人的睡眠”等相關(guān)問題作為報告調(diào)研的核心內(nèi)容，探索年輕人的睡眠世界。

??2021年，基于12.8億次國人睡眠行為調(diào)查，喜臨門提出全球首個更換床墊標準——“人的一生需要睡8張床墊”。

??對公眾而言，每年報告的發(fā)布，都是在領(lǐng)取一年一度的“睡眠成績單”。而近期，隨著《中國睡眠研究報告2022》發(fā)布，“討論睡眠”的傳統(tǒng)也隨之來到第十個年頭。

??綜合過往報告可以看出，國人睡眠狀況呈下降趨勢：不僅日均睡眠時長逐年縮短，睡眠質(zhì)量也在不斷下滑。而在2021年的調(diào)查研究中，受訪者認為自己“幾乎沒有”睡不好情況的比例也越來越少。

??具體而言，相比于十年前，國人入睡時間晚了2個小時，起床時間晚了37分鐘，日均睡眠時長少了近1個半小時。64.75%的被調(diào)查者每天實際睡眠時長不足8小時，超過8小時的比例僅為7.97%。同時，超3億人出現(xiàn)了睡眠障礙。

??原因是多方面的。首先，手機、追劇、刷短視頻……“報復(fù)性熬夜”已經(jīng)成為民眾睡眠的頭號殺手。

??調(diào)查顯示，只有不到8%的被調(diào)查者“幾乎從未”因花時間在手機上導(dǎo)致失眠，相反，因上網(wǎng)睡不到4小時的比例高達21.63%。

??其次，繁重的工作和學(xué)習(xí)也在擠占人們的睡眠時間。報告顯示，44.83%的企業(yè)員工每周有1～2天感到睡眠不足，事實上，超時工作在一些職業(yè)群體普遍存在，尤其是在生產(chǎn)工人和專業(yè)技術(shù)人員當(dāng)中。此外，競爭環(huán)境下的焦慮、抑郁、暴躁、悲傷等情緒，同樣也是影響睡眠質(zhì)量的重要因素。

??值得注意的是，睡眠問題還呈現(xiàn)出年輕化的特點。報告顯示，受學(xué)業(yè)繁重、競爭壓力大等因素影響，95.5%的小學(xué)生日均睡眠8.7小時，90.8%的初中生日均睡眠7.6小時，均與國家在《健康中國行動（2019～2030）》中提出的標準相差甚遠。

??可見，睡眠已成嚴峻的公共健康問題，這個問題首先需要被衡量、被記錄，隨后才有可能被重視、被改善。因此，喜臨門對國人睡眠狀況的持續(xù)調(diào)研和記錄是必要而意義重大的。

??【睡眠亞健康，已是g家級問題】

??與往年一樣，《中國睡眠研究報告2022》一經(jīng)發(fā)布，迅速引發(fā)了社會各界的熱烈反應(yīng)。

??當(dāng)天，“專家建議晚上10點到11點睡覺”“全國睡眠超過8小時比例不足8%”等話題為網(wǎng)友熱議，累計閱覽量破千萬，綜合閱讀次數(shù)超過17億人次，短短3天，包攬18個熱搜。

??同時，該報告還獲得央視網(wǎng)、新華社、人民日報等g家級媒體的相繼引用，相關(guān)內(nèi)容高達300萬篇次，打破歷年國際睡眠日全國媒體引用記錄。

??之所以引起如此大的反響，是因為睡眠水平與小到單個個體的身心健康、職業(yè)發(fā)展，大到社會整體的經(jīng)濟發(fā)展、幸福指數(shù)都有密切的聯(lián)系。

??一個人一生中，接近1/3的生命都在睡眠中度過。而《報告》指出，每晚規(guī)律睡眠時間少于6—7小時，可能會破壞人的免疫系統(tǒng)，使人罹患癌癥的風(fēng)險增加1倍以上。同時，睡眠障礙也會加劇抑郁、焦慮和自殺傾向等精神疾病病癥，睡眠不足甚至?xí)?dǎo)致體重增加。

??《報告》同樣指出，睡眠、飲食和運動被認為是健康的三要素，其中，睡眠是最重要的。但在許多工業(yè)國家，睡眠不足已經(jīng)成為一種流行病，直接影響組織和社會發(fā)展。

??一項針對美國四大公司的研究發(fā)現(xiàn)，每個員工因睡眠不足損失的生產(chǎn)力成本為2000美元，嚴重缺乏睡眠的員工的這一損失是3500美元，一些公司每年因此會虧損5400萬美元。

??美國蘭德公司一項關(guān)于睡眠不足的經(jīng)濟成本研究表明，每晚平均睡眠時間少于7小時的人會導(dǎo)致國家付出巨大的財政成本。他們估算美國每年因此損失4100億美元，日本是1380億美元，德國是600億美元，英國是400億美元，因睡眠不足時的國內(nèi)生產(chǎn)總值損失2%左右。

??可以看出，該報告始終圍繞嚴謹科學(xué)的實證精神，警示個體、團體重視睡眠健康，營造良好的工作、學(xué)習(xí)氛圍，推動組織日常生活。

??國家各部門近年來也在睡眠領(lǐng)域投入了更多注意力。

??2019年，國務(wù)院發(fā)布《健康中國行動(2019—2030 年)》，16次提及睡眠一詞，并明確提出，“到2030年小學(xué)生、初中生、高中生每天睡眠時間分別不少于10、9、8個小時”的目標。

??2021年國務(wù)院印發(fā)《關(guān)于進一步減輕義務(wù)教育階段學(xué)生作業(yè)負擔(dān)和校外培訓(xùn)負擔(dān)的意見》，把學(xué)生和家長從密集的輔導(dǎo)補習(xí)班中解放出來，推動民眾增加睡眠時間，提升生活的幸福水平。

??2022年3月15日，北京市人社局發(fā)布《關(guān)于進一步做好工時和休息休假權(quán)益維護工作的通知》，在全北京市組織開展工時和休息休假權(quán)益維護集中排查整治，嚴厲打擊加班亂象，依法依規(guī)保障民眾的休息權(quán)益。

??3月21日，《人民日報》發(fā)表評論：“睡眠障礙不僅僅是個人的事，更是公共衛(wèi)生問題?？茖W(xué)研究顯示，睡眠障礙性疾病與腦血管疾病、心臟疾病及惡性腫瘤等直接相關(guān)。及時有效地治療睡眠疾病，不僅可以使患者直接受益，還能明顯降低國家衛(wèi)生投入?！?/p>

??……

??可見，保衛(wèi)民眾睡眠已經(jīng)從單個人、單個企業(yè)的呼吁，進階為整個社會的一場實踐。

??【死磕睡眠問題，守護國人睡眠健康】

??引導(dǎo)社會重視睡眠問題，正是喜臨門一開始選擇投入精力，研究國人睡眠習(xí)慣，并堅持每年發(fā)布《中國睡眠指數(shù)報告》的初衷。

??“公司連續(xù)十年發(fā)布睡眠報告就是希望通過持續(xù)的記錄，用數(shù)據(jù)引起人們的重視，從而幫助用戶改善自己的生活質(zhì)量，這就是我們希望送給消費者的一個無形產(chǎn)品?！比涨埃诮邮苊襟w采訪時，喜臨門總裁楊剛這樣說道。

??據(jù)了解，除了連續(xù)十年發(fā)布專項報告外，喜臨門還推出國內(nèi)首檔睡覺比賽《11點睡吧》，通過睡眠專家和流量明星的跨界融合，將科學(xué)、健康的睡眠理念傳播給更廣泛的民眾。而目前，該節(jié)目已獲累計超6億人次觀看。

??對此，亞洲睡眠協(xié)會主席韓芳這樣表示：“老話講日出而作，日落而息，人與自然要和諧統(tǒng)一。‘118睡眠計劃’是科學(xué)的，符合人體自然規(guī)律的。如果人體違背自然規(guī)律，睡眠對機體的損耗將無法彌補?！?/p>

??中國社會科學(xué)院社會學(xué)研究所社會心理學(xué)研究室主任王俊秀表示：“喜臨門十年如一日地關(guān)注民眾睡眠狀況及其變化，持續(xù)進行睡眠調(diào)查，積累了寶貴的資料?！?/p>

??可見，喜臨門已經(jīng)是推動公眾睡眠健康當(dāng)之無愧的重要力量。

??如今，《中國睡眠研究報告》推進十年之久，而喜臨門深知，無形的理念傳播是累積效應(yīng)，認真做一件事情需要時間的積累，較長的周期才能使無形的服務(wù)深入人心。

??“我們已經(jīng)連續(xù)發(fā)布了10年，但還不夠，如果有個時間限度，我希望是100年?！?/p>

??作為“中國床墊第一股”，同時作為亞洲規(guī)模最大的床墊生產(chǎn)企業(yè)，喜臨門體現(xiàn)了民族企業(yè)應(yīng)有的擔(dān)當(dāng)?？梢灶A(yù)見，奔著“百年企業(yè)”“全球企業(yè)”目標奮進的喜臨門，未來將有更大的作為。

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