ASHER亞設(shè)地面球場(chǎng)材料 陪你唱響“奔跑吧,驕傲的少年”
奔跑吧 驕傲的少年
年輕的心里面是堅(jiān)定的信念
燃燒吧 驕傲的熱血
勝利的歌我要再唱一遍
——《驕傲的少年》
“奔跑吧,驕傲的少年……”聽著耳機(jī)里那一句句充滿激情的歌聲,忍不住加快了腳上的步伐,朝著終點(diǎn)奔跑邁進(jìn)。
跑步,是當(dāng)下最為流行的體育鍛煉方式之一。運(yùn)動(dòng)者不用另外準(zhǔn)備器材,也無需掌握高難度的技巧,只需要找到合適的跑步場(chǎng)地,便能輕松體驗(yàn)跑步的樂趣。
但“中國十大塑膠跑道品牌”ASHER亞設(shè)地面球場(chǎng)材料還是提醒大家,雖然跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單,但若不幸踩到“雷區(qū)”,鍛煉也只有事倍功半的效果。
以下“雷區(qū)”,敬請(qǐng)注意:
(1)說跑就跑,不做熱身
跑前不熱身,在跑步時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)岔氣、肺活量不足等情況,也有可能拉傷肌肉。
(2)空腹跑步
空腹跑步易造成血糖過低,而血糖低不僅會(huì)影響運(yùn)動(dòng)效果,而且不利于運(yùn)動(dòng)的持續(xù)性,同時(shí)也無益于健康。
(3)隨便一身穿搭就去跑步
雖然穿搭影響不大,但還是建議運(yùn)動(dòng)者選擇簡(jiǎn)單的T恤和微寬松的褲子,如果有條件的話,還可以準(zhǔn)備專門的運(yùn)動(dòng)裝和運(yùn)動(dòng)鞋。如若長跑,運(yùn)動(dòng)者最好穿有梯度壓力的運(yùn)動(dòng)衣,以此保護(hù)肌肉。
(4)太急功近利不考慮身體情況
很多運(yùn)動(dòng)者在制定5公里或是10公里的“長跑目標(biāo)”后,哪怕在長跑過程中出現(xiàn)身體不適,也咬牙選擇“不停下來”,其實(shí)這對(duì)個(gè)人身體健康是非常不利的。運(yùn)動(dòng)者在運(yùn)動(dòng)時(shí)不妨采用“快走+跑步”交替結(jié)合的方式,在身體可以承受的范圍內(nèi)“量力而行”。
(5)跑完后馬上蹲在地上
跑后不拉伸,容易出現(xiàn)肌肉僵硬、疲勞、酸痛等情況。運(yùn)動(dòng)者在跑步后應(yīng)該多做腿部、臀部、肩部的肌肉拉伸動(dòng)作。
(6)跑完后大量喝冷飲
剛跑步完,人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài),消化功能低下。若圖一時(shí)涼快和解渴而貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉,并有可能誘發(fā)腸胃道疾病。因而運(yùn)動(dòng)后,補(bǔ)充少量的白開水或鹽水更佳。
在掌握正確的跑步技巧后,運(yùn)動(dòng)者們大可放心地奔跑于塑膠跑道上,盡情感受“飛馳”的速度!
由ASHER亞設(shè)地面球場(chǎng)材料打造的塑膠跑道,主要由優(yōu)質(zhì)的聚氨酯橡膠等材料組成,具有平整度好、抗壓強(qiáng)度高、硬度彈性適當(dāng)、物理性能穩(wěn)定等特性,極為利于跑步者速度和技術(shù)的發(fā)揮。
激情飽滿的2021年,讓我們繼續(xù)迎著風(fēng)、邁開腿,ASHER亞設(shè)地面球場(chǎng)材料愿陪廣大跑步愛好者再次唱響“奔跑吧,驕傲的少年”!
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