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ASHER亞設(shè)地面球場(chǎng)材料陪你唱響“奔跑吧，驕傲的少年”

來源：家居百科時(shí)間：2021年01月19日 11:51

奔跑吧驕傲的少年

年輕的心里面是堅(jiān)定的信念

燃燒吧驕傲的熱血

勝利的歌我要再唱一遍

——《驕傲的少年》

　　“奔跑吧，驕傲的少年……”聽著耳機(jī)里那一句句充滿激情的歌聲，忍不住加快了腳上的步伐，朝著終點(diǎn)奔跑邁進(jìn)。

　　跑步，是當(dāng)下最為流行的體育鍛煉方式之一。運(yùn)動(dòng)者不用另外準(zhǔn)備器材，也無需掌握高難度的技巧，只需要找到合適的跑步場(chǎng)地，便能輕松體驗(yàn)跑步的樂趣。

　　但“中國十大塑膠跑道品牌”ASHER亞設(shè)地面球場(chǎng)材料還是提醒大家，雖然跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，但若不幸踩到“雷區(qū)”，鍛煉也只有事倍功半的效果。

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　　以下“雷區(qū)”，敬請(qǐng)注意：

　　(1)說跑就跑，不做熱身

　　跑前不熱身，在跑步時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)岔氣、肺活量不足等情況，也有可能拉傷肌肉。

　　(2)空腹跑步

　　空腹跑步易造成血糖過低，而血糖低不僅會(huì)影響運(yùn)動(dòng)效果，而且不利于運(yùn)動(dòng)的持續(xù)性，同時(shí)也無益于健康。

　　(3)隨便一身穿搭就去跑步

　　雖然穿搭影響不大，但還是建議運(yùn)動(dòng)者選擇簡(jiǎn)單的T恤和微寬松的褲子，如果有條件的話，還可以準(zhǔn)備專門的運(yùn)動(dòng)裝和運(yùn)動(dòng)鞋。如若長跑，運(yùn)動(dòng)者最好穿有梯度壓力的運(yùn)動(dòng)衣，以此保護(hù)肌肉。

　　(4)太急功近利不考慮身體情況

　　很多運(yùn)動(dòng)者在制定5公里或是10公里的“長跑目標(biāo)”后，哪怕在長跑過程中出現(xiàn)身體不適，也咬牙選擇“不停下來”，其實(shí)這對(duì)個(gè)人身體健康是非常不利的。運(yùn)動(dòng)者在運(yùn)動(dòng)時(shí)不妨采用“快走+跑步”交替結(jié)合的方式，在身體可以承受的范圍內(nèi)“量力而行”。

　　(5)跑完后馬上蹲在地上

　　跑后不拉伸，容易出現(xiàn)肌肉僵硬、疲勞、酸痛等情況。運(yùn)動(dòng)者在跑步后應(yīng)該多做腿部、臀部、肩部的肌肉拉伸動(dòng)作。

　　(6)跑完后大量喝冷飲

　　剛跑步完，人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，消化功能低下。若圖一時(shí)涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并有可能誘發(fā)腸胃道疾病。因而運(yùn)動(dòng)后，補(bǔ)充少量的白開水或鹽水更佳。

　　在掌握正確的跑步技巧后，運(yùn)動(dòng)者們大可放心地奔跑于塑膠跑道上，盡情感受“飛馳”的速度!

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