首頁 即時(shí)動(dòng)態(tài) 中老年人睡眠不好?你需要一張“深睡”東寶床墊

中老年人睡眠不好?你需要一張“深睡”東寶床墊

來源:家居百科 時(shí)間:2021年09月20日 12:52

人一旦上了年紀(jì),睡眠質(zhì)量就開始下降起來,睡眠特別淺,半夜醒來二三次,做個(gè)好夢(mèng)都難。而睡眠對(duì)于中老年人是非常重要的,不僅影響精神狀態(tài),還會(huì)影響到身體健康。

很多人以為睡眠不好是病,其實(shí)這是身體機(jī)能下降的自然現(xiàn)象。進(jìn)入中老年,人體內(nèi)的褪黑素分泌會(huì)減少,而褪黑素是可以幫助我們?nèi)梭w睡眠的。因此,中老年人睡眠不好是很正常的,不需要過度焦慮。

那么,睡眠不好的中老年如何改善睡眠質(zhì)量呢?

1、調(diào)整作息,保證睡眠

有些老人,晚上7、8點(diǎn)就上床睡覺,躺好幾個(gè)小時(shí)都難以入睡,就造成一種“睡眠不好”的錯(cuò)覺。實(shí)際上他們并不困,只是因?yàn)閵蕵饭?jié)目少,建議還是以正常的作息時(shí)間為準(zhǔn)。

很多老年人一晚上可能有3-4小時(shí)睡得著,那不妨把睡眠時(shí)間多劃分幾個(gè)階段,晚上幾個(gè)小時(shí),中午睡幾個(gè)小時(shí),保證總睡眠時(shí)間充足。

2、睡易翻身的床墊

有些人說睡眠姿勢(shì)很重要,怎樣怎樣好。問題是,誰能保證一晚上維持一個(gè)睡眠姿勢(shì)?人在入睡之后,會(huì)不停地翻身、調(diào)整睡眠姿勢(shì),這時(shí)候,選擇一張合適的床墊很重要。軟綿綿的床墊,身體會(huì)深陷其中,難以翻身;易翻身的床墊,則會(huì)讓人體睡得更舒服。

東莞28年本土品牌東寶床墊,致力于為廣大國(guó)人提供健康優(yōu)質(zhì)的睡眠,以多年的技術(shù)經(jīng)驗(yàn)打造出易翻身的床墊。易翻身的床墊支撐力好,人躺在上面,脊椎就和站著一樣,減輕我們的身體負(fù)擔(dān),幫助我們?cè)谒咧蟹潘缮眢w,得到更好的休息。

3、多運(yùn)動(dòng)多鍛煉

多運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)多余的精力,身體更容易進(jìn)入疲勞狀態(tài),更容易睡得著。中老年人運(yùn)動(dòng)不宜太過激烈,時(shí)間不宜過久。睡前幾個(gè)小時(shí)不宜運(yùn)動(dòng),避免身體太興奮而睡不著。

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