孕期如何控制體重 懷孕初期吃什么
現(xiàn)在的女性對身材非常注重,就連懷孕以后在飲食上都要控制,保持長胎自己不長肉。那么,孕期如何控制體重?懷孕初期吃什么?接下來我們跟著小編一起來看看吧!
一、孕期如何控制體重
1、剛懷孕前幾個(gè)月,尤其是在1到3個(gè)月之間不建議吃太多東西,而且也有人會出現(xiàn)一些孕吐情況,主要吃一些比較清淡的食物,當(dāng)然這個(gè)也要根據(jù)自己的情況來定,總的來說在體重上能增加5斤之間就很好了。
2、在孕期很多人都會買一些水果吃,吃水果也有控制,通常來說一天吃200至300克就可以的,千萬不能超過500克,否則身體很容易超標(biāo),還會增加妊娠糖尿病上的幾率。
3、其實(shí)很多人在孕中期,孕吐就慢慢的減少了,而且胃口也比較大了,但在這個(gè)時(shí)候一定要多注意食量,通常來講從懷孕開始到直接到6個(gè)月,控制比好的增長差不多是在12斤左右就比較完善。
4、等到孕后期孩子慢慢長大,在出生之前一定要控制在比懷孕之前增長25斤左右。這樣的孕媽不算太胖,而且孩子的營養(yǎng)也跟上了。
二、懷孕初期吃什么
1、在孕早期很多孕媽媽都會出現(xiàn)嘔吐,惡心,食欲下降等問題,還有很多孕婦都擔(dān)心不吃會影響胎兒生長發(fā)育,從而就會強(qiáng)迫自己吃東西,實(shí)際上沒有必要。在懷孕前3個(gè)月,胎兒的發(fā)育比較緩慢,而且在營養(yǎng)補(bǔ)充上也不用太講究,可以以清淡口味為主,每日餐數(shù)調(diào)整到少吃多餐,每天加2到3次輔食,輔食量不能太多選擇一些烤面包,饅頭片等這些比較容易消化的。
2、在孕早期,孕婦每天要補(bǔ)充一些低營養(yǎng),比如說牛奶,雞蛋和禽類以及魚肉等。少吃一些比較油膩的食物,因?yàn)橛湍伒氖澄飼?dǎo)致孕婦惡心,想吐,沒有食欲等。在孕早期還要多注意補(bǔ)充一些維生素C,可以多吃一些菠菜,獼猴桃等綠葉蔬菜與水果,也要多注意休息。
文章總結(jié):好了,今天小編給大家分享了孕期如何控制體重以及懷孕初期吃什么的相關(guān)知識就介紹到這里了,有需要了解更多資訊的朋友,請繼續(xù)關(guān)注齊家網(wǎng),后續(xù)我們將有更精彩的內(nèi)容為您奉上。
什么,裝修還用自己的錢?!齊家裝修分期,超低年利率3.55%起,最高可貸100萬。立即申請享受優(yōu)惠
相關(guān)知識
孕期如何控制體重 懷孕初期吃什么
孕婦前期吃什么好 懷孕初期不能吃什么
懷孕初期吃什么保胎 懷孕保胎誤區(qū)有哪些
懷孕初期需要注意什么 懷孕初期用藥注意事項(xiàng)
懷孕兩個(gè)月吃什么好 懷孕兩個(gè)月要注意什么
孕期反應(yīng)什么時(shí)候開始 如何減輕孕期反應(yīng)
懷孕初期流產(chǎn)有什么癥狀 懷孕初期要注意什么
懷孕5個(gè)月吃什么對胎兒好 懷孕5個(gè)月產(chǎn)檢要注意什么
懷孕吃什么堅(jiān)果好 懷孕吃堅(jiān)果對胎兒的好處
懷孕初期可以吃百香果嗎 孕婦吃百香果的好處
網(wǎng)址: 孕期如何控制體重 懷孕初期吃什么 http://phxyyxgs.cn/newsview22513.html
推薦即時(shí)動態(tài)
- 1屬鼠和屬兔的合不合 屬鼠的和 15773
- 2自建房造價(jià)多少錢一平米 2 10101
- 3大角鹿瓷磚 5712
- 4驪住水科技第四屆進(jìn)博會訪談實(shí) 5284
- 5愛情數(shù)字代表的意思大全 戀愛 5196
- 6天天315,品質(zhì)365!看聯(lián) 4934
- 7盧森地板2022新品觸感系列 4709
- 8世外康養(yǎng) 設(shè)計(jì)中國度假式居家 4460
- 9屬雞男與屬鼠女相配嗎 屬雞男 4416
- 10愛游戲聯(lián)手馬技俱樂部,開拓全 4249